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Bouts D'achats Et De Style De Vie Pour La Perte Saine De PoidsPas que vous souhait là était-il facile-à-suivre l'amorce pratique pour vous dire toutes les choses vous devriez et ne devriez pas faire pour vous aider à perdre le poids ? Je ne parle pas des choix de nourriture ici - il y a des douzaines de plans de manger disponibles. Je me réfère à une liste simple de ai fait et les don'ts que vous pouvez suivre dans votre vie quotidienne pour la faciliter pour coller à votre régime. Voici dix bouts que j'ai trouvé des merveilles de travail pour aider pour éviter la tentation et pour me garder sur la voie. Faire des emplettes Incline 1. Font des emplettes les bas-côtés extérieurs. Des supermarchés sont conçus avec les quatre groupes de base de nourriture autour du périmètre. Si vous vous en tenez aux bas-côtés extérieurs, vous trouverez le produit, la boulangerie, la laiterie et la viande - exactement ce que vous devriez acheter. Évitez d'aller à travers les bas-côtés où les nourritures traitées de 'convenance 'menacent pour vous tenter de vos bonnes intentions. 2. Ne faites pas des emplettes affamé. C'est un vieux bout, mais cela fonctionne. Quand vous avez faim, tout semble bon - des calories particulièrement rapides et vides. Faites-lui une remarque pour faire des emplettes sur un plein estomac et vous vous trouverez argent économisant et des calories. 3. Achetez frais, entier et organique toutes les fois que vous pouvez. Le traitement épuise des aliments et ajoute des calories. Si vous avez un choix, des légumes frais d'achat et des fruits et des produits entiers de grain. Sautez les casse-croûte et les dîners fortement transformés de 'convenance '. Fixant Des Objectifs 1. Buts raisonnables et possibles réglés pour vous-même. Rappelez-vous qu'une perte saine et soutenable de poids est environ 1-2 livres par semaine. Le fixation de l'objectif pour perdre 30 livres par le mois prochain est établissement pour l'échec. 2. Décomposez vos buts si vous devez. La pensée de perdre 100 livres peut être intimidante. Au lieu de cela, faites-lui votre but pour perdre 10 livres ce mois, ou pour obtenir par la semaine sans tricher sur votre régime. 3. Récompensez-vous ! Il n'y a rien qui motive que se promettant un festin spécial quand vous atteignez un but - mais ne maintenez pas les récompenses justes pour de grandes étapes importantes. Faites une liste des renforceurs positifs dans lesquels vous pouvez plonger toutes les fois que vous évitez la tentation ou avez besoin poussée. Mesure et peser 1. Mesurez votre progrès par taille de robe au lieu de livres. Pourquoi ? Un des sous-produits de manger sains et de s'exercer quotidiennement convertit la graisse en muscle. Le muscle est plus dense, et pèse plus que la graisse - mais vous devenez toujours plus petit, et votre habillement vous indiquera la vérité. 2. Mesurez votre nourriture pour le premier mois. Notre concept de taille de partie a été considérablement tordu par les restaurants, le magasin ADS et nos propres habitudes de manger. Investissez un mois en apprenant à quelle vraie partie ressemble - pèsent ou mesurent tout. 3. Mesurez votre jour dans les étapes - les étapes ont marché, cela est. Comptant les étapes vous marchez chaque jour et viser à les augmenter au journal de 10.000 étapes est une grande manière d'ajouter l'exercice à votre régime. (conseil : Investissez dans un pedometer !) Attitude 1. Festin vous-même bien ! Le poids perdant est quelque chose que vous faites parce que vous vous aimez. Rappelez-vous de se renforcer régulièrement pour votre travail dur. 2. Concentrez sur votre santé, non votre poids. Mangez sain, exercez-vous raisonnablement, et mettez-dans certains 'moi temps 'chaque jour. 3. Si vous glissez, pardonnez-vous et commencez encore. Chaque jour est un nouveau jour, et chaque jour vous vous apporte plus près du nouveau. |
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