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Étapes à Un Chevêtre VousVoulez perdre 35 livres par an sans changer une chose au sujet de votre régime ? Tout qu'il prend est 10.000 étapes. Le non, celui n'est pas un typo. Juste 10.000 étapes par jour peuvent brûler assez de calories pour enlever 35 livres en année. J'ai entendu parler la première fois des 10.000 étapes quand j'ai pris à des vacances avec ma mère l'été passé. Car nous sommes partis de la maison que le matin pendant un jour de la visite touristique avec mes deux garçons, elle a coupé un pedometer à sa ceinture. Périodiquement tout au long de la journée, elle l'a vérifié, et pendant que je soldais le compte pour détendre sur un parc mets hors jeu vers la fin du jour où elle a remarqué, "je suis aller juste marcher autour du parc deux fois. J'ai seulement 500 étapes supplémentaires à aller." Le secret marche. En marchant 10.000 étapes par jour, vous pouvez brûler autant de calories comme le faites vous quand vous faites n'importe lequel de ce qui suit : - bain pendant 90 minutes - montez un vélo pendant 70 minutes - trous du jeu 10 du golf (sans chariot) - blocs de la promenade 50 - le football de jeu pendant 90 minutes - travail pendant deux heures dans votre jardin Comment vous adaptez-vous dans 10.000 étapes ? Vous pouvez compter chaque étape que vous prenez pendant le jour - mes agrafes de mère sur sa première chose de pedometer le matin et les prises il outre de la dernière chose la nuit. Ajoutez dans des étapes supplémentaires à votre jour avec n'importe laquelle des suggestions suivantes : - garez à l'extrémité lointaine du sort au mail et marchez aux magasins. - laissez votre voiture à la maison et marchez pour travailler. Ou les blocs du parc trois promeuvent loin le matin et marchent le reste de la manière. - marchent le chien ! Il vous aimera pour lui. - marchez à travers les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. - levez-et obtenez-le vous-même. Au lieu de demander un de vos gosses de chercher quelque chose pour vous, faites le tour. Vous serez étonné combien ces petits voyages ajoutent. - allez visiter le pays. Vous vous étonnerez en rafraîchant vers le haut de votre perspective sur votre ville natale en même temps. - promenade au magasin. Si vous êtes fonctionnement juste dehors à reprendre trayez, laissez la voiture à la maison et faites un tour. - collé au téléphone ? Promenade et entretien en même temps. Vous pouvez facilement faire 2000 étapes pendant un appel 15 téléphonique minute. Ne vous inquiétez pas de votre vitesse - l'idée est de devenir mobile. En fait, les médecins disent, si vous soufflez trop dur pour dire salut à un ami, vous marchent trop dur. Ralentissent. Au rythme idéal vous devriez pouvoir continuer une conversation, mais pas la ceinture hors d'une chanson. 10.000 étapes peuvent sembler peu des intimidantes au début, mais juste maintenez dans l'esprit qu'un voyage d'mille milles commence par un pas à pas. Lacez vers le haut de ces chaussures de marche, et partons ! |
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