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Le Régime Le Plus Pratique Vous Jamais EssaiLes Américains perdent des millions de livres par an - pour gagner seulement sa majeure partie en arrière dans une année. Vous avez probablement entendu à plusieurs reprises encore que le vrai secret au poids perdant doit de manière permanente faire les changements permanents de vos habitudes et style de vie de manger. Tout au long des décennies d'à haute valeur protéique, basse protéine, régimes de l'Armée de l'Air, Atkins, régimes de Scarsdale, régimes de chou, régimes de manger-tout-vous-vouloir-et-encore-perdre-poids qui est l'une seule pièce du conseil qui est resté fort. N'importe ce que la dernière manie de régime, à plusieurs reprises tout au long des années, celle "le régime" qui a effectué une perte à long terme et permanente de poids était 'mangez un régime bien-équilibré et partie-commandé et exercez-vous régulièrement '. Pourquoi les régimes de manie sont-ils si populaires ? Les régimes alimentent notre besoin de faire activement quelque chose. Peser, mesure, comptant - si ses calories, échanges ou glucides - toute l'élasticité nous le sentiment de gagner le contrôle de nos corps et de notre poids. En fin de compte, bien que, toutes les mesure et hantise avec ce qui, combien et quand nous mangeons devient accablant. Quand nous cessons de vivre à côté des directives strictement commandées présentées par d'autres - le plus défunt gourou de régime - le poids revient. Il y a une manière pratique de perdre le poids qui ne comporte pas des combinaisons mystérieuses des nourritures pour installer un équilibre idéal des nourritures qui brûlent davantage qu'elles donnent, ou qui promettent 'de transformer votre corps en machine debrûlure '. Il doit manger simplement un équilibre sain de tous les types de nourritures dans les parties qui sont raisonnables pour votre corps, tout en en même temps élevant votre niveau d'activité à la brûlure plus de calories que vous prennent dedans. Au-dessous de sont quelques directives pratiques pour vous aider à ajuster votre régime et style de vie pour vous aider à perdre que le poids - et le gardent au loin de manière permanente. 1. Ajustez votre attitude. Vous n'allez pas à un régime - vous mangez de ce que votre corps a besoin. Pour maintenir votre perte de poids, vous devrez maintenir vos nouvelles habitudes de manger pour le reste de votre vie - et c'est une perspective bien plus facile si votre plan de régime est un qui se comprend et est facile à maintenir. 2. Pensez carré quand vous projetez vos repas. Comme une place a quatre coins, ainsi si vos repas. À chaque repas, incluez une protéine, une graisse saine, un grain/legume et un fruit/vegetable. 3. Mangez trois places et au moins deux casse-croûte chaque jour. Vos casse-croûte devraient être dans le coin de grain/legume ou de fruit/vegetable. 4. Si vous êtes sous l'effort, mangez quelque chose toutes les deux heures. Votre corps envoie des signaux de détresse quand vous le mettez sous l'effort. Donnez-lui le carburant sain pour le continuer travailler bien. 5. Visez pour pas plus de 60 grammes d'hydrate de carbone par jour d'abord. Répandez les hydrates de carbone en jour - 15 à chaque repas et 7 à chaque casse-croûte. 6. Limitez les produits laitiers à 3 ou moins quotidien. 7. Évitez complètement les boissons non alcooliques - même le régime ceux. 8. Buvez 6-10 verres de l'eau chaque jour. 9. Éliminez 'les nourritures blanches de votre régime. Éliminez le sucre blanc, la farine blanche et les produits céréaliers blancs. 10. Prenez un supplément alimentaire - au moins un bon journal de multivitamin. |
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