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Perte Stratégique De PoidsUne des premières choses que vous ferez quand vous décidez de perdre le poids est de placer un poids de but. Pour les la plupart, ce but sera leur 'poids idéal ', mais pour beaucoup, pour lesquels 'le poids idéal 'peut être exactement le poids faux pour qu'elles visent. Les années de suivre un régime ou d'être de poids excessif ont l'effet physiologique de déplacer le concept du corps 'du poids idéal 'de ce qui est vraiment considéré idéal. Le 'point de réglage 'est le poids auquel votre corps se sent naturellement le plus confortable. Si vous avez été de poids excessif pendant un temps très long, ou si vous avez uniformément 'yo-yoed ', votre corps peut répondre à votre perte initiale de poids en abaissant son métabolisme parce qu'il croit que vous êtes affamé à la mort. Ceci qui ralentit mène aux plateaux de découragement qui frappent souvent des personnes outre de leurs régimes entièrement, et mène à l'ensemble ou une partie de récupération du poids perdu. Au lieu de viser pour 'un poids idéal 'ce des appels pour que vous perdiez le poids solidement pendant des mois ou même des années, beaucoup d'experts recommandent de viser pour des buts possibles de plus court terme. Puisque la majeure partie de recherche de régime prouve que la plupart des personnes à la diète perdent le poids solidement pendant environ 12 semaines, frappez alors un plateau, qui est le nombre qu'elles vous suggèrent but pour. La stratégie que beaucoup ont trouvée fonctionne mieux pour elles est l'une de périodes alternatives de la perte et de l'entretien de poids, chaque les 8-12 dernières semaines. Choisissez une quantité réaliste de poids que vous pouvez perdre en 8-12 semaines. Figure que le taux de perte de poids le plus raisonnable et le plus sain est 1-2 martèle par semaine, 30 livres en trois mois n'est pas peu raisonnable. Suivez un régime jusqu'à ce que vous atteigniez ce but, ou pendant 12 semaines, celui qui vient d'abord, et puis commutez à un régime d'entretien. Pourquoi commutez à un régime d'entretien à ce point ? En partie, vous vous donnez un 'reniflard ', une coupure de manger plus restrictif. L'autre partie, bien que, est que vous rééduquez votre corps et le laissant établir un nouveau 'point de réglage '. Une fois que vous avez maintenu votre nouveau poids pendant 8-12 semaines, placez un autre but de perte de poids, et un mouvement de nouveau dans le mode de perte de poids. En donnant à votre corps une coupure de 'famine ', vous aurez surmonté sa résistance à perdre plus de poids, et soyez de nouveau à suivre un régime pour 'les deux premières semaines - les semaines que la plupart des personnes perdent le poids plus rapidement. Vous vous donnerez également une chance 'de pratiquer 'maintenir votre nouveau, plus sain poids. Les chercheurs ont trouvé cela davantage que la moitié des personnes à la diète qui décollent des quantités significatives de poids ne maintiennent pas cette perte de poids une fois qu'ils vont 'outre 'de leur régime. En pratiquant l'entretien de poids par étapes, vous prouverez à vous-même que vous POUVEZ le faire, et enlèverez un bloc psychologique négatif puissant. Ceci fonctionnera avec n'importe quel régime à long terme de perte de poids, aucune matière le foyer. Vous le trouverez beaucoup plus facile à faire si vous choisissez un régime qui a les 'phases concrètes, comme la plage Du sud ou l'Atkins, puisque les phases de perte et d'entretien de poids sont clairement présentées pour que vous suiviez. Indépendamment du régime vous choisissez, bien que, en alternant entre les phases de perte de poids et les phases d'entretien, vous vous enseigniez et votre corps comment maintenir un poids sain. |
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